捻挫 くるぶし 腫れ 痛み。 捻挫は放置しておけば治る?捻挫で病院に行くべき判断基準とは?

足関節捻挫(ねんざ)について/お知らせ/塚田整形外科

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Sponsored Link そもそも「くるぶし」ってどんなもの? まずは「くるぶし」とはどういう部分なのかについて説明します。 出典:judo-akimoto. 左右のくるぶしが出っ張っているのは、この2本の骨が中央に 空間をつくり、足の甲へつながる骨(距骨)を内側と外側から 挟むようにして足首の関節を形成しているからです。 また運動による様々な衝撃や負担に耐えるため、 くるぶしは他の骨と沢山の靭帯で複雑につながっています。 つまりくるぶしは足首の関節を形成する骨であり、 足の靭帯が沢山集まっている場所でもあるわけです。 この部分が腫れるとき、その原因は「関節部分」にあるのか、それとも「靭帯」なのか、 はたまた「その表面を覆う皮膚」にあるのか・・というような様々な可能性があります。 痛くないくるぶしの腫れの症状はどんなものがある? 足首を捻挫するとくるぶし部分が腫れますが、 靭帯損傷による腫れは、ほとんどの場合痛みを伴います。 くるぶしが腫れているけれど痛みを 伴わない場合に考えられる症状は、次の通りです。 脂肪腫による腫れ これは皮膚内部に起因する腫れです。 脂肪腫は皮膚内にできる良性腫瘍で、いわゆる脂肪の塊です。 自然に消えてなくなることはありませんが、 それ自体が悪影響を及ぼすものではありません。 症状の特徴 ・腫れを触ると弾力のあるなめらかなしこりが感じられる ・ゆっくりと大きくなり、大きさは1~3センチ位のものが多い 病院での治療 大きくならない脂肪腫は経過観察で問題ありませんが、大きくなりすぎて気になったり 関節を圧迫するようであれば、手術による切除を行います。 基本的には切除すれば再発することはありません。 Sponsored Link ガングリオンによる腫れ これは関節部分に起因する腫れです。 関節部分の骨は「関節包」という組織で包まれています。 中には「滑液」というゼリー状の液体が入っていて、 運動による骨同士の衝撃を和らげるクッションの役割を果たしています。 出典:kotoseikeigeka. life. coocan. 腫れが大きくなって気になる場合や関節の動きに 影響するようになってきた場合は治療が行われます。 よく行われるのは注射器での滑液の吸引処置ですが、場合によっては 手術で滑液の袋そのものを取り除くこともあります。 どちらにしても何度も再発することがあります。 ガングリオンの原因は? ガングリオンの原因ははっきりとは分かっていません。 ただその特徴として、 ・女性に多く発生する ・手首や足首などの日常生活でよく動かす場所にできやすい ・かといって、常に過酷な動きを要求されるような人(スポーツ選手など)に多いわけではない などの傾向があることから、一説では、筋肉の支えがなく関節自体に 過度に負担がかかる場所にできやすいのではないか・・とも言われています。 なんども繰り返すガングリオンの腫れに有効な再発防止策とは? ガングリオンは一度できると、注射器で吸引しても 何度も再発することが少なくありません。 手術をしたとしても再発がないわけではなく、メスで関節周辺の 神経を傷つけたりするリスクを考えると、 手術もあまり得策とは言えないのが現状です。 そんな腫れを最小限に抑える方法として、 「リストバンドや着圧ソックスを付ける」という方法があります。 ガングリオンは自然に消失することがあります。 これは、膜の薄い部分から滑液が漏れ出て体内で吸収される為です。 これを利用して、リストバンドを足に付けたり、足にフィットする 着圧タイプの靴下を履くことで、ガングリオンが大きくなるのを防ぐとともに ある程度の力で押さえつけることで滑液の排出を促すことができるのです。 ただし、あえて手で腫れを押しつぶしたり、過度にきつい バンドで押さえつけてはいけません。 症状を悪化させるおそれがあります。 まとめ 今回は痛みのないくるぶしの腫れの症状と対処法に ついて紹介しましたが、いかがだったでしょうか? ガングリオンや脂肪腫であればそれほど心配することはありませんが、 気になるようなら整形外科や皮膚科で診察を受けて下さい。 またガングリオンであった場合、リストバンドや 着圧ソックスを付けて様子を見てみるのもおすすめ Sponsored Link•

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足首の捻挫が治らない?痛みが長引く原因と適切な処置

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Sponsored links 先日、ミニバスの練習中に足首を捻挫してしまいました・・・毎度お馴染みの足首捻挫です。 くるぶしの下に内出血が目立ちます。 右のくるぶしが異様に腫れているのがわかりますね? 触るとブヨブヨします。 丸く盛り上がっているてっぺんを押しても痛くはありません。 やや下側を押すと、とんでもなく痛いんです。 今も足を動かすと顔をしかめてしまうような痛みはありますが、何とか歩けています。 受傷後直ぐパンパンに腫れて、足が動かなくなってしまいました。 その日はずっと、右足でケンケン状態です。 準備運動不足かな?とも反省しているので、運動前は入念にストレッチが必要だと痛感しています。 この靭帯が切れたり、傷ついてしまうと、人体が治そうと治す成分を搔き集めるからなんですね。 目次はこちら• 捻挫後は直ぐにRICE処置のアイシングを15分以上! 応急処置の仕方として、大きな腫れ・痛みを和らげる為に、まずは患部を冷やして下さい。 バケツに氷水を作って、足をバシャッと入れましょう。 足首まで浸かるくらいの氷水が望ましいです。 できなければ、氷嚢・ビニール袋に氷を詰めたもので冷やしましょう! 捻挫をした時は、直ぐにでもアイシングをすると、後の治る速度・日数を大幅に短縮できます。 約15分~20分耐えましょう! 心臓よりも高い位置に拳上すると、 腫れが引きやすくなります。 睡眠時には枕や座布団を工夫し、足を高く寝てみて下さい。 アイシング後~超音波や電気治療で腫れを抑えます 足首の捻挫によく効く 超音波治療です。 内出血による腫れを抑え(赤血球を散らす)白血球の働きを促進させます。 途中でズーンとよく響くような痛みがありますが、音波で細胞を超振動を起こしているんですね!効いている感じがしますよ! 捻挫をしたら、サポーターよりも包帯の固定の方が早く治ります 私たちの職業は、数あるサポーターがありますが、敢えて昔ながらの包帯を使います。 この包帯のメリットは、患者さん個人の症状度合いに合わせた 適切な圧迫を調節できる点です。 腫れを引かせる為に、下記を使って圧迫していきます。 写真のように切れ込みを入れると 剥がれにくくなるので、当院では湿布の四方を1センチ程度ハサミを入れて、患者さんに貼らせて頂いております! 患部に当たるように2枚貼っていきます。 次にオルテックスで圧迫していきます。 オルテックスという青い包帯を見たことはありますか? 病院でのギプス固定の下地に使うことが多いですが、腫れが一気に引いていく魔法のような優れものです! 柔らかい繊維の物ででクッションを作り、軽度圧迫すると腫れが引きやすいんですよ! 湿布の上に、オルテックスを巻き終えた感じがこちらになります。 次に包帯を巻いてみましょう。 足底から足首に巻く時は、足首を垂直にしてテンション(すこし引っ張る)をつけて巻き付けます! テンションが弱いと足が固定されてないような感じで気持ち悪く、痛み・腫れが軽減しません。 いわゆる【靭帯が伸びた状態】にならない様に気をつけてましょう。 適度に圧迫・固定され、関節の動揺性が無ければOKです! 巻き終えたら、あみあみ包帯で剥がれ防止をします。 巻き終えた感じがこちらです。 けっこう歩ける! 圧迫された感じもしっかりあって、歩くのに不安がないので安心です。 これでも痛い!という方はこの上にガッチリとしたサポーターを加えます。 また、次の日が大事な用事がある!試合に出なければならない場合・・・過度の負荷を与えない為にも、固いサポーター・テーピングもお勧めいたします。 足首を捻った次の日に、外くるぶしが紫色になる?! 治療1日目から腫れは少し引いてきて、歩行も楽になってきました。 まだ走ることはできませんが、日曜日には審判があるので頑張って治したいと思います! アイシングすることは怠らず、捻挫から約2~3日は良く患部を冷やして下さいね。 どうしても氷で冷やすことができない状況であれば、湿布が効果的です! 1日目は包帯を使用して固定をしていきましたが、明日はどうしても審判の任務がある為、2日目からはサポーターでガッチリと固定をします。 何だかくるぶしの下の色が変わっているような・・・ 赤い色の浸食が広がっています。 気づかぬうちに紫色に変色・・・内出血を起こしたのですね。 ここを押すと「ギャー」と叫びたくなるような痛みです。 更に、足首を地面に向ける(底屈)すると同じく「ぎゃー」となります。 内出血している外くるぶし周辺を超音波で治療していきます。 経験したので言えますが、私の場合、捻挫には超音波が一番良く効きました! 内出血している部分に当たるとツーンと痛いですが、我慢すれば早く治るんだ!と信じて、5分程度耐えに耐えてました。 この超音波後には、紫色がキモチ薄くなっている感覚でした。 重度な捻挫の場合などは、クッションとサポーターで歩きやすくします 明日はどうしても歩かねばならない用事(私の場合はミニバス審判)があるので、固定をしていきます! 当院で使用する物はこちらです。 皆さんも足の皮膚が赤くなるまでガンガンに冷やして下さい。 では固定をしていきましょう 魔法のオルテックスを足のサイズに合わせて準備をしていきます。 今回はサポーターの下にクッションを入れるのでその準備です。 クッションがあるとないとでは、次の日の腫れ具合が全く違うので、柔らかい素材のクッションは捻挫に必需品ということになります。 オルテックスが緩まないようテーピングを貼ります。 その上から包帯をかぶせて魔法のクッションの完成です(一応企業秘密的な) クッションの大きさは、15センチ程度が目安です。 小さすぎても、圧迫される面積が狭いと効果がでないので、キモチ大きめに作っていきましょう。 ここから足首に巻いていきます! 切れ込みを入れた湿布を患部に貼ります。 その上から靴下をかぶせちゃいましょう。 足首固定用のサポーターをガッチリ着けます。 着ける時は、足首を直角にするのを忘れずに。 一番痛みがある場所に魔法のクッションを当てます。 サポーターを巻いていきます。 巻き方は説明書があるのでそれに従って巻いてもらって大丈夫ですが、テンション(やや引っ張る)をかけて巻くことがポイントです。 皮膚面をサポーター面に空間が余らない様にしてください。 ゆるゆるにならないよう注意しましょう。 最後の紐は、足を直角にした状態中に、思いっきりテープを引っ張ります! ここを引っ張らないと、靭帯が綺麗にくっつきませんので、集中しましょう。 巻き終えた感じがこちらになります。 クッションが入っているのでゴワゴワした感じになってしまいますが、強めに圧迫されていても痛くありません! しっかりとホールドされている感覚に包み込まれています。 実際に歩いてみました。 今度は 9割がた痛くない! これで明日の審判中も走れることでしょう。 サポーターだけの時と、クッションが入っている時と比べたら全く痛みが違います。 捻挫をした時は、魔法のクッションをご自身で作り、お試し下さい。 Sponsored Link くるぶしの腫れが治まったら、安静せずに歩いた方が良い? 初日・2日目と比べ腫れが分からないくらい引いてきました。 昨日の練習でも多少の痛みが伴いますが、子供達とバスケを出来るくらいまでに復活しています! 紫色に変色していた内出血の部分も段々と改善され、走る・歩行にも支障なしです! 長期間固定しているよりも、痛みが落ち着き、腫れが引いてきましたら歩いた方が、老廃物を循環させるので早く治ります。 アイシングを怠らなければ、日を重ねるごとに腫れは改善! 昨日の練習後もアイシングをして痛み・腫れの軽減に努めました。 内出血を起こしている部分に当てて、血管を収縮させ出血の拡大を防ぎます。 寝る時も氷・アイスパック等を当てて寝てみて下さい。 少しでも早く治る様に自己管理が大事ですね! 上記の写真は、21日土曜日に撮った写真です。 まだぷっくり腫れがあるのが分かります。 この日は痛みもあり、変色もしていました。 お家の階段を昇るのにも一苦労・・・ 練習でも動かせず、日曜日の審判大丈夫かなー・・ 不安だらけでした。 日曜日の朝の写真です。 多少の腫れはありますが、紫色は無くなり、痛みも和らいでいます。 審判も好調で走りきることができました。 アイシングは勿論ですが、早期競技復帰を果たす為リハビリを行います。 特に現役でプレーをされている方は、筋肉を落としたくないですよね! 安静が一番ですが、痛みが回復傾向にある場合は行ってください。 早期回復を目指す為のリハビリ 歩けないくらい痛いという訳ではなかったので、どこが痛むのか・どうすると痛むのかを確認しながらゆっくり歩行を繰り返しました。 どこが痛くて何をすると痛むのかを知ることが大事だと思います。 患部の周りを血行を促進させる為にマッサージも効果的です。 痛みが引くまでやり続けて下さい! 自分がスポーツで使用する用具を自分により良い物に替えるのも怪我の予防に繋がります。 捻挫の多いバスケットでは、自分に合った バッシュを選んでみて下さい。 自分の足を細かく機械で調べて、合ったバッシュを探してくれる専門の方がいます。 一度お試しに測ってみてはいかがでしょうか! 歩行時はなるべく負担をかけないように! 「負担をかけないようにしたいけど、意識が薄れて気が付いたら足を付いてしまうよ・・」 という方はをお薦め致します。 一人で行うのは難しいと思いますので、お近くの整骨院にご相談してみて下さい。 痛みが無くなっても再発を防止するため、不安が解消されるまでサポートを続けてみて下さいね。 競技復帰を早めに果たしたい方は、タオルギャザートレーニング・ チューブを使って筋トレをしてみたりと復帰してからも困らないように筋力をつけておきましょう。 「軽い痛みだし、腫れもそんなにないから走っちゃおうー!」 「内出血起をこして紫色だけど放っておけば戻るだろう!」 等 軽く考えてはいけません。 正しい処置をして継続をさせないと何度も捻挫を繰り返す可能性が高くなります。 いわゆる クセになるという事です。 「軽い捻挫だろっ」と思っても病院・整骨院に行って診察を受けて下さい。 捻挫は靭帯の損傷ですが 靭帯断裂になっている可能性もあります。 レントゲン・先生からの医学検査をしっかり確認するのが良いですよ。 自分で捻挫テーピングをしてみる!セルフテーピングのコツ 以前トワテック社様からのご依頼で作成した動画になります。 部活での練習前や、ご自宅での早期回復に効果的なので是非ご覧ください。 また最近では捻挫の女性もホームページを見て下さり、県外からも多くご来院になられています。 実際の治療風景等も合わせてご覧ください。 捻挫をしてからどうすれば早く治るのか?を詳しく書きました。 今現在怪我によって日常生活に支障をきたし困っている・お悩みがある方はお気軽にご相談下さい。

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手首の痛みと腫れの8つの原因と治療法はこれ

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Sponsored Link そもそも「くるぶし」ってどんなもの? まずは「くるぶし」とはどういう部分なのかについて説明します。 出典:judo-akimoto. 左右のくるぶしが出っ張っているのは、この2本の骨が中央に 空間をつくり、足の甲へつながる骨(距骨)を内側と外側から 挟むようにして足首の関節を形成しているからです。 また運動による様々な衝撃や負担に耐えるため、 くるぶしは他の骨と沢山の靭帯で複雑につながっています。 つまりくるぶしは足首の関節を形成する骨であり、 足の靭帯が沢山集まっている場所でもあるわけです。 この部分が腫れるとき、その原因は「関節部分」にあるのか、それとも「靭帯」なのか、 はたまた「その表面を覆う皮膚」にあるのか・・というような様々な可能性があります。 痛くないくるぶしの腫れの症状はどんなものがある? 足首を捻挫するとくるぶし部分が腫れますが、 靭帯損傷による腫れは、ほとんどの場合痛みを伴います。 くるぶしが腫れているけれど痛みを 伴わない場合に考えられる症状は、次の通りです。 脂肪腫による腫れ これは皮膚内部に起因する腫れです。 脂肪腫は皮膚内にできる良性腫瘍で、いわゆる脂肪の塊です。 自然に消えてなくなることはありませんが、 それ自体が悪影響を及ぼすものではありません。 症状の特徴 ・腫れを触ると弾力のあるなめらかなしこりが感じられる ・ゆっくりと大きくなり、大きさは1~3センチ位のものが多い 病院での治療 大きくならない脂肪腫は経過観察で問題ありませんが、大きくなりすぎて気になったり 関節を圧迫するようであれば、手術による切除を行います。 基本的には切除すれば再発することはありません。 Sponsored Link ガングリオンによる腫れ これは関節部分に起因する腫れです。 関節部分の骨は「関節包」という組織で包まれています。 中には「滑液」というゼリー状の液体が入っていて、 運動による骨同士の衝撃を和らげるクッションの役割を果たしています。 出典:kotoseikeigeka. life. coocan. 腫れが大きくなって気になる場合や関節の動きに 影響するようになってきた場合は治療が行われます。 よく行われるのは注射器での滑液の吸引処置ですが、場合によっては 手術で滑液の袋そのものを取り除くこともあります。 どちらにしても何度も再発することがあります。 ガングリオンの原因は? ガングリオンの原因ははっきりとは分かっていません。 ただその特徴として、 ・女性に多く発生する ・手首や足首などの日常生活でよく動かす場所にできやすい ・かといって、常に過酷な動きを要求されるような人(スポーツ選手など)に多いわけではない などの傾向があることから、一説では、筋肉の支えがなく関節自体に 過度に負担がかかる場所にできやすいのではないか・・とも言われています。 なんども繰り返すガングリオンの腫れに有効な再発防止策とは? ガングリオンは一度できると、注射器で吸引しても 何度も再発することが少なくありません。 手術をしたとしても再発がないわけではなく、メスで関節周辺の 神経を傷つけたりするリスクを考えると、 手術もあまり得策とは言えないのが現状です。 そんな腫れを最小限に抑える方法として、 「リストバンドや着圧ソックスを付ける」という方法があります。 ガングリオンは自然に消失することがあります。 これは、膜の薄い部分から滑液が漏れ出て体内で吸収される為です。 これを利用して、リストバンドを足に付けたり、足にフィットする 着圧タイプの靴下を履くことで、ガングリオンが大きくなるのを防ぐとともに ある程度の力で押さえつけることで滑液の排出を促すことができるのです。 ただし、あえて手で腫れを押しつぶしたり、過度にきつい バンドで押さえつけてはいけません。 症状を悪化させるおそれがあります。 まとめ 今回は痛みのないくるぶしの腫れの症状と対処法に ついて紹介しましたが、いかがだったでしょうか? ガングリオンや脂肪腫であればそれほど心配することはありませんが、 気になるようなら整形外科や皮膚科で診察を受けて下さい。 またガングリオンであった場合、リストバンドや 着圧ソックスを付けて様子を見てみるのもおすすめ Sponsored Link•

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