寝 過ぎ て 頭痛 い。 寝過ぎ頭痛の治し方、吐き気の原因と解消法

寝過ぎで頭痛や吐き気が起こる原因と治し方!睡眠は7時間!

寝 過ぎ て 頭痛 い

コンテンツ• 寝過ぎた時に頭痛や吐き気が起こる原因は? 寝過ぎが原因で起こる頭痛には、主に2種類あります。 1つは 片頭痛、もう1つは 緊張型頭痛です。 どちらも何かに感染したりして発症する「二次性」の症状ではなく、頭部に原因があるとする、いわゆる「一次性」の症状です。 しかし、その症状の出方には 個人差もあるため、一時的な対処法も人によって異なることが多く、寝過ぎで発症した場合も同様のことがいえます。 片頭痛の場合は、ズキンズキンと脈を打つような痛みが襲ってきます。 寝ている間は緊張が解けているため脳の血管が広がっているのですが、寝過ぎると血管が広がり過ぎてしまい、脳の神経を圧迫・刺激してして強い痛みが起こります。 片頭痛は緊張がほぐれた時に起こりやすいため、休日にリラックスして十分睡眠を取った時などにも起こりやすくなっています。 また、痛みが非常に強いため、吐き気を伴うこともしばしばです。 一方、緊張型頭痛の場合は、脳の血管が圧迫されて締め付けられるような痛みです。 寝ている間に寝返りを打つことはありますが、体は比較的動かない同じ姿勢を保っています。 すると、肩や首に力が入り負担が掛かってしまうため、首や頭部の筋肉が緊張して血管を収縮させて痛みを引き起こします。 いずれにしても、適度な睡眠は脳の血管にとって良いことですが、寝過ぎは悪影響を与えてしまうことが多いのです。 成人の睡眠は 「7時間がベスト」ともいわれていますので、「仕事だから」「お休みだから」といった理由で睡眠時間を変えない方が良いですね。 頻繁に吐き気を伴うという人は、痛みが強いという証拠ですから片頭痛を疑って下さい。 寝過ぎた時の頭痛や吐き気の治し方! 寝過ぎた時に起こる頭痛や吐き気は、人によってそれぞれ原因が違いますので、 治し方も当然異なります。 片頭痛の場合は、血管の拡張を抑えることができれば痛みも引いていきますし、吐き気も同時に治まって行きます。 冷たいタオルや保冷剤、氷などを利用して、痛い部分やこめかみを冷やすと良いです。 また、血管を収縮させるには カフェインを摂ることも効果的です。 コーヒーや紅茶などカフェインの入ったものを飲むと治まるという人も多いので、実践してみて下さい。 ただし、カフェインには 依存性があり、飲み過ぎると逆効果になる場合もあるため、様子を見ながら摂取して下さい。 市販の鎮痛剤は残念ながら効果が期待できませんので、病院で血管の拡張を抑える薬を処方してもらうことが大切です。 「イミグラン」「ゾーミッグ」などは血管に直接作用するため、効果的とされています。 その他、片頭痛は光や匂いなどの刺激により起こることも珍しくありませんので、痛みがある時は部屋を暗くしてしばらく安静にするのも有効な治し方です。 緊張型頭痛の場合は、寝過ぎで緊張・硬直した筋肉をほぐすことで、収縮している血管を広げて改善させることができます。 ですから、冷やすのではなく温めることが大切です。 痛む部分を蒸しタオルやカイロなどで温めてみて下さい。 もちろん肩や首のストレッチをするのも有効ですが、 ドライヤーを使って首と背中の境い目辺りを温めてあげると改善する人も多いです。 (うなじから10~15cm下の部分です) お風呂にゆっくり浸かり、肩から首、頭までゆっくり温めることも効果的ですよ。 とはいえ、のぼせない程度にしておくことも大切です。 今回は2種類の頭痛に関してご紹介しましたが、両者を併せ持つ「混合型」や、長い人になると「薬物乱用型」など原因も様々ですので、痛みが強い人は医師としっかり連携して下さい。 カテゴリー• 140• 117• 287• 173• 123•

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睡眠と頭痛 その関係とは!?頭痛の原因と解決方法

寝 過ぎ て 頭痛 い

コンテンツ• 寝過ぎた時に頭痛や吐き気が起こる原因は? 寝過ぎが原因で起こる頭痛には、主に2種類あります。 1つは 片頭痛、もう1つは 緊張型頭痛です。 どちらも何かに感染したりして発症する「二次性」の症状ではなく、頭部に原因があるとする、いわゆる「一次性」の症状です。 しかし、その症状の出方には 個人差もあるため、一時的な対処法も人によって異なることが多く、寝過ぎで発症した場合も同様のことがいえます。 片頭痛の場合は、ズキンズキンと脈を打つような痛みが襲ってきます。 寝ている間は緊張が解けているため脳の血管が広がっているのですが、寝過ぎると血管が広がり過ぎてしまい、脳の神経を圧迫・刺激してして強い痛みが起こります。 片頭痛は緊張がほぐれた時に起こりやすいため、休日にリラックスして十分睡眠を取った時などにも起こりやすくなっています。 また、痛みが非常に強いため、吐き気を伴うこともしばしばです。 一方、緊張型頭痛の場合は、脳の血管が圧迫されて締め付けられるような痛みです。 寝ている間に寝返りを打つことはありますが、体は比較的動かない同じ姿勢を保っています。 すると、肩や首に力が入り負担が掛かってしまうため、首や頭部の筋肉が緊張して血管を収縮させて痛みを引き起こします。 いずれにしても、適度な睡眠は脳の血管にとって良いことですが、寝過ぎは悪影響を与えてしまうことが多いのです。 成人の睡眠は 「7時間がベスト」ともいわれていますので、「仕事だから」「お休みだから」といった理由で睡眠時間を変えない方が良いですね。 頻繁に吐き気を伴うという人は、痛みが強いという証拠ですから片頭痛を疑って下さい。 寝過ぎた時の頭痛や吐き気の治し方! 寝過ぎた時に起こる頭痛や吐き気は、人によってそれぞれ原因が違いますので、 治し方も当然異なります。 片頭痛の場合は、血管の拡張を抑えることができれば痛みも引いていきますし、吐き気も同時に治まって行きます。 冷たいタオルや保冷剤、氷などを利用して、痛い部分やこめかみを冷やすと良いです。 また、血管を収縮させるには カフェインを摂ることも効果的です。 コーヒーや紅茶などカフェインの入ったものを飲むと治まるという人も多いので、実践してみて下さい。 ただし、カフェインには 依存性があり、飲み過ぎると逆効果になる場合もあるため、様子を見ながら摂取して下さい。 市販の鎮痛剤は残念ながら効果が期待できませんので、病院で血管の拡張を抑える薬を処方してもらうことが大切です。 「イミグラン」「ゾーミッグ」などは血管に直接作用するため、効果的とされています。 その他、片頭痛は光や匂いなどの刺激により起こることも珍しくありませんので、痛みがある時は部屋を暗くしてしばらく安静にするのも有効な治し方です。 緊張型頭痛の場合は、寝過ぎで緊張・硬直した筋肉をほぐすことで、収縮している血管を広げて改善させることができます。 ですから、冷やすのではなく温めることが大切です。 痛む部分を蒸しタオルやカイロなどで温めてみて下さい。 もちろん肩や首のストレッチをするのも有効ですが、 ドライヤーを使って首と背中の境い目辺りを温めてあげると改善する人も多いです。 (うなじから10~15cm下の部分です) お風呂にゆっくり浸かり、肩から首、頭までゆっくり温めることも効果的ですよ。 とはいえ、のぼせない程度にしておくことも大切です。 今回は2種類の頭痛に関してご紹介しましたが、両者を併せ持つ「混合型」や、長い人になると「薬物乱用型」など原因も様々ですので、痛みが強い人は医師としっかり連携して下さい。 カテゴリー• 140• 117• 287• 173• 123•

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寝過ぎで腰痛の原因と治し方!ストレッチでの改善の方法も紹介!

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スポンサーリンク 1. 寝過ぎによる2つの頭痛の発生理由と症状 寝過ぎた時に起きる頭痛は、2種類あると考えられています。 「偏頭痛」と「緊張型頭痛」です。 ここからは 寝過ぎによって発症する2つの頭痛について詳しく説明していきます。 そのため、脳の血管は拡張していますが、寝過ぎると必要以上に 脳の血管が広がってしまい、 周りの神経を刺激し痛みを生じさせて、偏頭痛を発症させるのです。 偏頭痛は、脈を打つのに合わせてズキズキと痛みます。 吐き気や嘔吐が伴う場合もあり、頭を動かすと痛みは悪化します。 光や音にも敏感になる傾向があります。 偏頭痛は、寝不足や気圧の変化、ホルモンバランス乱れ、ストレスからの解放などによっても引き起こされる頭痛です。 休日に寝過ぎた時に起きやすいのは、ストレスから解放されることとも関係しているかもしれません。 寝ている時、寝返り程度しか動きませんし、枕が合っていなかったり、不自然な格好で寝ていたりすると、首や肩がこったような状態になり筋肉が緊張し、 血流が悪くなり脳の血管が収縮し頭痛が起きるのです。 緊張型頭痛は、頭が締め付けられるような痛みです。 全体が痛むこともありますし、首から後頭部にかけて痛むことがあるでしょう。 寝過ぎ以外にも、首こりや肩こり、ストレスがきっかけで引き起こされる頭痛です。 寝過ぎの原因となる2つの病気と症状 寝過ぎは、体が出している病気のサインの可能性もあります。 ここからは、 寝過ぎが原因となる2つの病気について説明していきます。 この病気は、眠気が強く、夜間にしっかり睡眠を取っても日中も眠気が襲ってきます。 原因は今のところ不明です。 この病気を患っていると、よく居眠りすると誤解されがちですが、脳の指令により起きていられなくなる病気ですから、理解を得にくく辛い病気です。 仕事や学業、車の運転など生活にも支障を来しますから、注意が必要でしょう。 症状としては、8時間~10時間寝ても、朝の目覚めが非常に悪いという特徴があり、大音量のアラームでも起きないほどです。 やっと起きたとしても、頭がボーッとして 酩酊状態のようになります。 他にも、 頭痛や、 起立性低血圧、 めまい、 手足の冷えなどの症状が見られるでしょう。 こうした症状が3か月以上続くなら、この病気の可能性がありますから、専門医での診察をおすすめします。 この「非定型うつ病」は、新しいタイプのうつ病で、楽しい事や嬉しい事があった時には気分が明るくなりますが、長続きせず時間が経つと気分が沈みます。 ひどい倦怠感、何時間寝ても眠気が取れず寝過ぎてしまう、夕方から夜にかけて気分が沈む、食べ過ぎる、体重の著しい変化、人の言動や顔色を気にし過ぎるなどのうつ病と異なる症状がいくつか見られます。 睡眠に関して言えば、 1日10時間以上寝る日が週に3日以上あります。 性格的なことも関係していて、責任感が強い人や、他人に甘えることができない人や、1人で頑張り過ぎてしまう人、弱みを見せない人などが発症しやすいとされています。 自覚しにくい病気であるため、知らず知らずのうちに悪化し長期化することがありますから、もし当てはまるものがあれば、 心療内科などでカウンセリングを受けることをおすすめします。 寝過ぎが原因でリスクが高まる病気 長時間寝過ぎてしまうと、睡眠不足と同じように体に悪影響を及ぼします。 例えば、腰痛になったり、 体内時計が乱れて、 ホルモン分泌に影響が出たり、 情緒不安定になったりします。 さらに、次のような重篤な病気になるリスクが2倍以上になるというデータがあります。 心筋梗塞• 脳卒中• 糖尿病• うつ病• アルツハイマー 他にも、寿命が縮んでしまうという報告もありますから、睡眠は多く取れば良いものではなく、適度にする必要があると言えます。 体に良い正しい睡眠のポイントとは? 睡眠の質やタイミング、適した時間は人によって異なります。 目安としては、 6時間30分~8時間とされています。 そして、休日に寝だめするという方法は、睡眠のリズムを乱れさせますから、休日にはゆっくり寝たいという気持ちになりがちですが、平日も休日も同じ睡眠時間やペースを保つようにおすすめします。 では、睡眠の質を上げて寝過ぎないためにできることは何でしょうか? ここからは 体に良い正しい睡眠のポイントをご紹介していきます。 寝つきが悪くなりますから、控えましょう。 生活リズムが崩れている方は、朝日を浴びることを意識すると良いかもしれません。 運動不足の方は、軽い ウォーキングでも良いので体を動かすことを心がけてください。 まとめ 「寝過ぎ」により起こる2つの頭痛と病気についてご紹介させていただきましたがいかがでしたでしょうか? 寝過ぎが頭痛や様々な病気を発症させることや、病気のサインであることを見てきました。 休日にたくさん寝たくなるのは、日々の疲れやストレスに起因するものがほとんどでしょう。 忙しい毎日ですが、睡眠時間の確保と質の改善により、健康な体を手に入れ長生きできるかにも大きく関係してきます。 ぜひこの機会に自分の睡眠を、ベストなものへと調整してみませんか?.

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