コロナ かも と 不安 に なる。 コロナで深まるカップルの愛情、心理学的考察 [コロナでも諦めなくていい7つのこと

コロナで深まるカップルの愛情、心理学的考察 [コロナでも諦めなくていい7つのこと

コロナ かも と 不安 に なる

私もとても心配しています。 もともと不安神経症もちです。 不安を無くすために ものすごく細かな感染対策をしています 人と接する仕事をしているので 手洗いは可能な限り。 と思うようにしています かかっていたら接したお客さんに迷惑がかかる と思ってしまいますが それも危機管理に入れて接しています。 うちにも基礎疾患のある娘がいます 抗がん剤治療中の母親も 別で住んでいますが サポートにも行けずにいます 私の不安解消法は 可能な限りの予防をすること。 他の人のことを気にしても仕方ない」と言われています。 「罹ってしまったときは罹ってしまったときだ」とも。 薬の影響で、だいぶ落ち着いてきたのですが、 少し前まではテレビの中で戦々恐々としていたのが、 今はスーパーなども異様な雰囲気なので、忘れたくても どうしても現実に引き戻されます。 本当に、その考え方素晴らしいと思います。 暖かくなれば終息に向かえば良いな、と思います。 私は、もともと体調も余りよくないし、もうすぐ80歳になる高齢者なので、「高齢者」「高齢者」と連呼されていて正直不安です。 ですが、不安で抵抗力を更に落としてしまうのも愚かなことだな、と気持を鎮める努力をしています。 ニュースを消してお気に入りの音楽聴くとか・・ですけど。 恐怖や不安からはいいことは生まれません。 自分がそういう気持に傾きやすいからこそ、今は自分を楽しませ、美味しいものをおいしく料理して食べて過ごしたいと思っています。 (実は私も昨日テレビの報道を見過ぎて不安になったらしく背中も痛くなり、頓服として出していただいている抗不安薬を飲んでしまいました。 そこからの反省です) お互い、なるべくゆったり冷静に対応しましょう。

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コロナで深まるカップルの愛情、心理学的考察 [コロナでも諦めなくていい7つのこと

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恋人と会えないストレス……ダメになるカップルときずなを深めるカップルの心理の違いとは? 新型コロナ拡大による外出自粛と流行地域での緊急事態宣言。 誰もが日常生活に不便や不安を感じていると思いますが、特にカップルの間では「会えないストレス」「近づけないストレス」に悩んでいる方も多いことと思います。 お互いを感染から守るために、恋人間でもソーシャルディスタンスをとるべきだと分かっていても、それを実行するのは辛いもの。 「外出自粛で全くデートができない」「触れ合いたくても、自分や相手が感染していたらと思うと不安」「マスク越しの会話では、何だか味気ない」……。 そのため、会う時間も短くなり、デート代わりのビデオ通話を空しく感じ、会えないストレスで苦しくなってしまう……こうした悩みもあるかと思います。 しかし、会えない、近づけないストレスは、逆にお互いの心の距離を縮めるきっかけにもなり得ます。 こうした非常時に破局してしまうカップルと、愛情を深めていくカップルの違いを、心理師の立場から考えてみたいと思います。 コロナ自粛で別れるカップルは? 注意すべき3つの心理傾向 恋人同士が会えない、近づけないストレスは、時にお互いをネガティブな感情に引きずり込んでしまいます。 直接的な会話を十分できないことで意思の疎通が難しくなり、「LINEの返信がそっけないのは、私(僕)に興味がなくなったから?」など、相手に対する疑心暗鬼も募りがちです。 感染予防が大事だと分かっていても「今は会わない方がいい」と言われると、自分が否定されたような気持ちになってしまう方もいるでしょう。 ソーシャルディスタンスをとらざるを得ず、性欲が満たされなくなることで、フラストレーションが強くなる方もいるでしょう。 非常時のストレスに心がかき乱され、ささいなことでケンカになってしまうこともあるかもしれません。 コロナ自粛が長期化する中、次のようなネガティブな心理状態になっていないか、チェックしてみましょう。 例えば、「この時期にデートなんかして(私が/僕が)感染したら、仕事に差し支える。 家族にも申し訳が立たない」などの何気ない一言は、相手より自分のことを心配しているように受け取られてしまうかもしれません。 このような発言は自分本位に聞こえやすく、愛情が一気に冷めてしまうことがあります。 でも「(キスもセックスもできないのなら)今会っても仕方がないのでは?」という考え方になっていないでしょうか? 体より心がつながっていることを実感できないと、「私(僕)に興味があったのは体だけ?」と相手に不信に思われてしまいます。 この先どんどん悪くなる」「コロナのせいであれもできない、これもできない」といった不満や愚痴ばかりでは、聞かされる方は気持ちが滅入ってしまいます。 会えなくてもきずなを深めるカップルになる3箇条 大変な時だからこそ、恋人同士でよい関係を保ち、きずなを深めていくことがとても大切です。 そのためには、男性も女性も次の3箇条を意識することをお勧めしたいと思います。 すると、会えない、近づけないからこそ、何を大切にするべきかが分かるでしょう。 辛い時期でも、まず相手を思いやる気持ちを示すこと 「万が一でも、あなたを感染リスクにさらしたくない」…このように、自分の体や健康が大切にされていることを実感できると、恋人に対する愛情と信頼の気持ちが増すでしょう。 スキンシップが減っても、愛情は変わらないことを伝えること こんな時期だからこそ、いつもより頻繁にメッセージを送り、電話やビデオ通話で話し合える時間を作っていきましょう。 「会えなくても、近づけなくても話したい。 心のつながりを感じたい」という気持ちがお互いにあれば、スキンシップをとれない状況が逆に愛情を深める契機になるでしょう。 未来に希望を感じられるポジティブな会話をすること 「事態が収束したら、できなかったことをたくさん楽しもう」「この大変なときに、こんなに頑張っている人がいる。 私たちにできることも考えよう」「未来はきっとよくなる。 大丈夫」。 このように、大変なときでも大好きな人と前向きな会話を交わせると、気持ちがパッと明るくなります。 心理学に「予言の自己成就」という概念があるように、前向きな未来像を描けるカップルほど前向きな未来を実現しやすくなります。 「予言の自己成就」については「」記事をご参照ください。 恋人同士のきずなを深めるには、まず自分自身を振り返ること 「コロナ破局」といった言葉も生まれているように、このような有事はカップルにとっての試 練です。 しかし同時に、お互いのきずなを深めるチャンスでもあります。 不安の多い毎日ではありますが、まずは自分自身がストレスに振り回されないようにし、できるだけ前向きに考えるようにしましょう。 考え方、伝え方ひとつで、カップルの愛情と信頼には大きな差が出てしまいます。 悲観的で自分本位な発想をしていれば、相手をつらくさせてしまいます。 前向きで相手を気遣う発想をしていれば、相手の心も明るくなり、一緒に試練を乗り越えていく勇気が湧いてきます。 会えない、近づけないストレスの中で、大切な気づきを得ているカップルは多いのではないでしょうか。 不安の多い毎日ですが、まずはご自身の考え方、伝え方を振り返りながら、ぜひ大好きな恋人を幸せにするアプローチを考えていきましょう。

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コロナの不安の中でわかるスピリチュアルな意味

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「悪夢とはいかないまでも、起きたときにいやな感じが残ったり、新型コロナウイルスに関連する夢を見たりするケースが増えるのは不思議ではない、むしろ当然だと思いますね」と語るのは、 東洋大学社会学部社会心理学科教授の松田英子先生。 夢とはどんな現象かについて伺った 前編に続き、不安やストレスと夢の関わり、そして奇妙な夢と前向きにつきあう方法を教えていただきました。 自然災害後やパンデミック下では、悪い夢を見やすい いい夢よりもイヤな夢のほうが記憶に残りやすいことを、多くの人が経験として感じているのではないでしょうか。 実際、喜びや幸福感よりも 、不安やストレスのほうが夢にはダイレクトに関わりやすいのだそうです。 松田先生 : コロナ禍の今だけでなく、東日本大震災のような災害時にも大きな不安やストレスによってイヤな夢を見る人が増えたことがわかっています。 自然災害やパンデミックの不安は、仕事や家庭のストレスに比べると 不可抗力で自分が招いたものではないぶん、ストレスの度合いも大きいので、より夢に出やすくなると思います。 また、津波や揺れ、豪雨、壊れた家などと被害が目に見えてイメージしやすい災害に比べると、コロナ禍はウイルスの映像や防護服を着た医師などがニュースで流されるだけで、被害のイメージは抽象的。 自粛生活による環境の変化で感じるストレスも人それぞれなので、夢にどのように出るかはかなり個人差があるのだとか。 松田先生 : 目に見えないウイルスなどの不安は、群れをなす小さな虫や昆虫、音やカビの臭いなどに姿を変えて出てくることが多いんです。 その他、マスクや清掃道具、人工呼吸器など感染予防や治療に関わるものが出てくるのは興味深いですよね。 遅刻する、歯が抜ける。 不吉な夢は何かを暗示している? コロナ禍に見やすいという小さな虫の群れや昆虫の夢は、侵入してくる、まとわりつかれる、得体が知れないといった不安のあらわれなのでしょうか。 他にも不安にさいなまれているときに見やすい 「追いかけられる」「遅刻する」「歯が抜ける」といった夢は、どのような心理を表しているのでしょうか。 松田先生 : 変な夢を「何かのお告げかもしれない」とすぐに結びつけてしまう人がいますが、その意味はもっと身近なところにあると考えていいでしょう。 社会人であれば、始業時間やアポイント、納期など、時間を守ることに縛られています。 そのストレスが追いかけられる夢や遅刻する夢に形を変えているのかもしれません。 追いかけられる夢は、世界でもよく見られる夢のトップ3に入ります。 「歯が抜ける」という夢なら、うまく話せるかどうかを心配するアナウンサーや大事なプレゼンを控えた人が見ることもあります。 また査定などで自分を評価される不安が「テストができない」といった夢に出てくることも。 不吉な夢を見ると、すぐ頼りたくなるのが「夢占い」です。 松田先生 : その人の悩みや社会的背景によってその夢を見た背景も違ってくるので、 夢占いで自分の深層心理を探ることは心理学的にはあまり有効だとは言えません。 特に、悪いことが起こる予兆と考えるのはやめたほうがいいですね。 実際には自分の不安が現れているだけのことも多いと思います。 ただ、うれしいことが書いてあればワクワクして行動も積極的になるので、楽しむぶんにはいいと思います。 イヤな夢を遠ざける方法と、見てしまったときの対処法 夢占いを読む代わりに、松田先生がすすめるのは 見た夢をスケジュール帳にメモしておくこと。 そして自分の予定と照らし合わせてみましょう。 嫌な夢を見た原因は、翌週に控えていたプレゼンやその準備状況のせいかもしれません。 プレゼンが終わったら、見る頻度が減っているかも確認しましょう。 松田先生 : 夢は、自分が何に対して不安を抱いているのかを知る材料になります。 自分を知るツールとポジティブに考えれば、実際の生活の中で自分の行動を正したり不安の原因をやわらげたりすることができます。 その結果、変な夢を見ないようになるかもしれません。 変な夢を見ないために心がけたいことは、まず睡眠の質を上げること。 前編でも説明したように、夢を覚えていないのは夢に邪魔されないほどよく眠れていた、脳内の情報処理がスムーズに行われていた結果だと考えられます。 そして不安のもとを緩和・解消すること。 さらに、 自分を不安にさせるようなニュースにばかりアクセスしないこと。 ベッドの中でコロナ関連のニュースを追いかけて不安を醸成しては、変な夢を見るのも当然です。 それでもイヤな夢を見てしまったら、下記の対処法を試してみましょう。 松田先生がすすめるのは、 不安障害に用いられる行動療法の「曝露法(エクスポージャー)」という技法。 不安の原因は避ける限りは解消されません。 そこで、人に話したり日記やブログなどに書いたりして、あえて 不安に自分をさらし、不安や恐怖、怒りといった感情を鎮めていく方法です。 もうひとつ、松田先生がすすめるのは「見た夢の結末を変える」という方法。 イヤな夢の続きを見られるとしたら、どんな結末にしたいかを自問します。 たとえば、電車に間に合わなくて遅刻する夢なら「知り合いが車で送ってくれて間に合った」というハッピーエンドにイメージの中でするだけ。 病気やケガは無事に完治、虫やゴジラはやっつけるか仲良くなってしまえば簡単です。 そうすることでイメージの中で不安などのネガティブな思考が緩和され、その後に見る夢にいい効果が生まれるのだそうです。 松田先生 : 夢は、他の誰かに見せられるものではありません。 自分の記憶に基づいた自分だけが見られる映像で、自分が自分に見させているんです。 変な夢を見たからといっていたずらに不安にならず、自分でコントロールするぐらいの気持ちで上手につきあってほしいですね。 最後に、「イヤな夢を見るのは、問題にきちんと向き合えている証拠でもある」と松田先生。 松田先生 : 遅刻の夢を見るのは、遅刻がイヤだから。 いつも遅刻するような人は、遅刻を恐れるような夢なんて見ません(笑)。 コロナ禍でイヤな夢を見る人は、いつも手洗いやマスクをして自粛生活もがんばっている人。 そうやって自分をほめてあげてほしいですね。 新型コロナウイルスが収束に向かえば、次第にイヤな夢も減るはず。 安心してくださいね。 気持ちを軽くしてくれる松田先生の言葉。 「安心して大丈夫」という穏やかな気持ちで眠りにつくことが、イヤな夢を遠ざけるいちばんの方法なのかもしれません。 >>前編の記事はこちら ストレスとうまく付き合う方法 松田英子(まつだ・えいこ)先生 お茶の水女子大学文教育学部卒業。 博士(人文科学)。 公認心理師、臨床心理士。 江戸川大学教授、放送大学大学院客員教授を経て2015年より東洋大学社会学部社会心理学科教授。 Photo by Getty Images.

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