ヨガ まりこ。 自宅でレッスン!おすすめヨガ動画10選

『ビーライフ まりこ おすすめ』 ネットで話題 YouTube無料動画ご紹介!

ヨガ まりこ

花粉症と風邪でヨガ中断 ところが、ここ最近、自宅ヨガも2週間ほどできずにいたのでした。 理由は、 花粉症と風邪です。 12月ももう半ば。 最近急に寒くなりましたね。 季節の変わり目は辛いです。 私は、花粉症がひどく、春先だけではなく秋の花粉も年々辛くなってきています。 アレルギー反応があると免疫力が弱まり、風邪になりやすいようです。 12月でもそこそこ花粉が飛んでいるようで、先週あたりは 風邪と腹痛(胃腸炎)で少し寝込んでいました。 ヨガなどやっている場合ではありません。 したところ、 毎日どうも目覚めが悪い。 確かに風邪の症状で身体が 調子が悪いだけかも知れませんが、とにかく朝ベッドから起きるのがつらいのです。 どうしたことでしょう?? ヨガを復活して効果を再認識 ようやく、体調も戻ってきたので、昨夜から 夜中のおとこ一人ヨガを復活。 b-life動画チャンネルのよいところは、目的ごとに動画が分かれて整理されているところです。 例えば、朝用、寝る前用、とか。 または、自律神経に効く、骨盤を整える、肩こりに、とか。 昨夜は、 陰ヨガ、約20分のコースを一つ。 こちらのまりこさん動画は、 一番最後が最難関。 仰向けに寝て、脚を顔の前までひっくり返す「 すきのポーズ」があります。 ヨガのポーズの中では、「逆転のポーズ」と呼ばれるものの一つ。 つまり、頭よりも下半身を上に持ってくるようなポーズの一つなのです。 2週間ぶりくらいにヨガやったので出来るかどうか不安でしたが、意外と大丈夫。 背中や肩甲骨付近がしっかり伸びました。 すきのポーズは、 初めてやった時はなかなか呼吸が難しく、苦しくて息ができませんでした。 それでも毎日少しずつ続けることで、かなりマシになりました。 何事も継続ですね。 「すきのポーズ」は 血行促進や 自律神経の調整、 疲労回復に効果があるとされています。 それ以外にもこの動画は、背中を伸ばしたり、うつ伏せから背中を反らせるポーズなどがプログラムされています。 陰ヨガなので、一つ一つの時間がじっくり取られており、呼吸に集中すると瞑想的な効果もあります。 すると、どうしたことでしょう!今朝は、目覚ましより少し早く、 目覚めすっきり&ぱっちりで、起きられました。 b-life効果はすごいです。

次の

ヨガ動画で自宅レッスン!初心者におすすめのヨガ動画8選

ヨガ まりこ

オシャレなヨガウェアを買いたい時には迷わず、当店「」でお買い物してくださいね! そして、もう一つの必需品といえば、もちろん ヨガマット。 やはり、多くの方がご購入に悩まれていらっしゃいます。 ヨガスタジオで最初はレンタルマットを借りてヨガをしていたけれど、やっぱり不特定多数の人が使うヨガマットには抵抗があるという人も多いはず。 ヨガにはまり始めるとやはり欲しくなるのが、「マイ ヨガマット」。 でも、ヨガマットの選び方や種類など何をチョイスしたらいいのかがわからないといった声も多いので、東京ヨガウェア2. 0スタッフがあなたの ヨガマットの選び方を指南いたします。 ぜひ、ご自身のヨガマット選びの参考にしてみてください。 ちょっとここで豆知識! ヨガマットって誰が考案したか知ってますか? 実は初めてヨガマットを考案したのは「アイアンガーヨガ」の創始者、B. Sアイアンガー師だっということはご存じだったでしょうか?アイアンガー師の名前を知らない人でも「ヨガマット」の考案者と知ったら気になる人も多いのでは? 現在ではカラーやデザイン、素材・質感など豊富で多種多様なヨガマットが国内外から多数発売されています。 ヨガマット以外にもヨガプロップスと言われるような、ヨガベルトやヨガラグ、ヨガブロックなどもアイアンガー師が考え出してくれたアイテムなんですよ。 そんな背景を知っていただいたところで、 今度は、実際にヨガマット選びの際に必要なポイントをチェックしていきましょう。 レベルにあったヨガマットを選択しましょう 今やたくさんの種類のヨガマットが世の中に流通しており、一体何をチョイスしたらいいのか?といったご質問を頂くことが多くなりました。 ヨガの中で、「これができたら上級です!」 といった決まりはもちろんないのですが、少しずつそのレベルの上がり具合やヨガへのはまり具合でヨガマットもその時に応じたアイテムをチョイスしていけばいいのではないかと思います。 [初心者] 正直、まだヨガを続けるかどうか、、、 といった方はヨガスタジオにあるレンタルマットで十分だと思います。 長続きしない方はヨガマットがクローゼットの肥やしになってはもったいないですもんね。 まずはレンタルマットで続けられそうか見定めてみましょう。 [初級者] 少しずつヨガにはまってきたら、、、 「マイヨガマット」(標準クラスの5,000円~6,000円台のヨガマット)がオススメですね。 量販店やAmazonで1,000円以下の安いヨガマットもありますが、比較的劣化が早いというのが多くの人から聞く意見ですよ。 この辺はご予算のからみもあるのでお財布とご相談を。 エコ素材や地球に優しいヨガマットなど環境に配慮した素材でできたものも意識的に選ばれる方も多いですね。 [中~上級者] ヨガが日常に。 自分のライフスタイルに溶け込んできたら、、、 もちろんヨガクラスだけでなく自宅でもしっかり練習して、ヨガと毎日向き合いたいといった方には、常にご自宅のマイスペースに敷いておくハイクオリティなヨガマット(厚みがあり耐久性・衝撃吸収も抜群なものなど)がおすすめです。 それぞれの特徴を把握してベストなヨガマットを選んでください。 では、それぞれのポイントについて簡単に触れていきましょう。 サイズ 最近の主流のヨガマットのサイズは長さが約180cm、幅が約60cmが一般的なサイズ。 男性や大柄体系の方は長さも幅も大きめなヨガマットサイズもオススメです。 ヨガスタジオによってはスペース関係上、大きさの制限がある場合もあるので事前にスタジオへチェックしてみましょう。 厚さ ヨガマットの厚さは用途に応じて、「1~2mm(薄め)」 「3mm~5mm(標準的)」 「6mm~12mm(厚め)」の3種類に区分できます。 1~2mm(薄め)のヨガマットは旅行先や出張時、ヨガの合宿などスーツケースに折りたたんで入れられたり、ヨガマット自身がプロップス代わりに使えます。 ヨガスタジオにもよりますが、フローリングのスタジオの場合、1mm厚のヨガマット1枚だけで使おうとすると薄すぎるため正直オススメはしません。 もしレンタルマットなどがある場合はその上に敷いてあげるのをおすすめします。 3mm~5mm(標準的)の厚さのヨガマットはクッション性・安定感、重さ、価格面などからも見て、バランスのとれたものとして現在主流となっています。 6mm~12mm(厚め)のヨガマットは、その分重さもあるために、クッション性、安定感、グリップ感は増しますが、持ち運びに不便さを感じてしまう場合があります。 どちらかというと、常に自宅に置いて練習したり、ヨガスタジオでの置きマット仕様として利用している方が多くいらっしゃいます。 ただ、この厚さに関しては同じ厚さでもヨガマットブランドによって、多少感じ方が違ってきます。 東京ヨガウェア2. 0では定期的にヨガマットの試し踏み販売会を行っております。 取扱中の全アイテムをお試しいただくことが可能ですので、ぜひオンラインサイトでイベント情報をチェックしてみてくださいね。 実際に触ってみて体感していただき、お気に入りのヨガマットときっと出会えるはずです。 重さ マットの厚さや素材によって重さは異なります。 持ち運びの頻度やヨガのスタイルによってベストな重さのものを選んでみてください。 もっぱら自宅で練習する為で持ち運びの頻度がない場合は重量感のあるヨガマットがオススメです。 よれたりめくれたりすることも少ないので、より深い練習に集中できるはずです。 また持ち運び用として軽いものと2枚を使い分けるのもおすすめです。 におい ヨガをしている最中にヨガマットのにおいが気になって集中できないってなことがないように、ヨガマット選びの時のポイントにもしておこう! 特に天然ゴム製のヨガマットはゴムのにおいが気になる方にはおすすめしません。 ゴムアレルギーなどがある場合は必ず避けましょう。 天然ゴム製以外のヨガマットでも多少においがある場合もありますが、ゴム製のヨガマットほど気になるものはありません。 もし、においが気になる場合はヨガマット専用クリーナーなどを活用して日頃のお手入れをこまめにすることでそのにおいも軽減されます。 色・デザイン ここ最近のヨガマットブランドはカラーバリエーションも豊富にラインナップされており、ご自身の好きなカラーでセレクトされる方が増えました。 もちろんおしゃれな方はヨガウェアとのカラーコーディネートを考えてヨガマットも選ぶという上級者もいらっしゃいます。 また、ヨガマットに雰囲気のあるプリントが施されているデザインマットも多種多様にラインナップされています。 色の持つパワーやデザインから受けるインスピレーションを感じてあなたの直感力でセレクトしてみるのも楽しいですよ。 ヨガマットはご自身の聖域となるスペース。 心地良いスペースを作って、毎日のヨガを楽しんでください。 素材 ヨガマットの素材も今や多種多様になりました。 一昔前は一般的だったPVC(ポリ塩化ビニール)、TPE(熱可塑性エラストマー)、天然ゴム、PU(ポリウレタン樹脂)、NBR樹脂(ニトリルゴム)EVA樹脂(エチレン酢酸共重樹脂)や、表面の素材をマイクロファイバー生地にしたり、天然の畳にしたり、コルクにしたりとあらゆる素材のヨガマットが海外製、日本製で今や世の中に溢れています。 ということで、次にそのヨガマットの素材について今主流なタイプの素材について軽く触れていきましょう。 ヨガマットの素材って? TPE(ThermoPlastic Elastomer)=熱可塑性(ねつかそせい)エラストマー 比較的新しくできた素材で、ここ最近のヨガマットの主流な素材として使われるケースが多くなりました。 環境への配慮がされているエコな素材であることが特徴です。 軽くてにおいがほとんど無く、水拭きも可能でお手入れが簡単にできるので大変扱いやすい為、多くのヨガマットの素材として採用されています。 天然のゴムの木の樹液から作られているのでもちろん環境にも優しいエコな素材です。 合成ゴムは天然ゴムとはまた違いにおいもほとんどしないため、最近の人気アイテムに。 天然・合成ともゴムに含まれる成分がアレルゲンとなることがあるため、ゴムアレルギーをお持ちの方は注意が必要です。 PVC(PolyVinyl Chloride)=ポリ塩化ビニール 旧来からある素材で一時はほとんどがPVC素材のヨガマットでした。 安定感があり、クッション性も良く安定感がありバランスのとれた素材としてヨガマットに採用されています。 PVC素材採用のヨガマットの中には比較的安価なヨガマットも多くあり、まずはじめのヨガマットとして購入される方も多い。 ホームセンターやスポーツ量販店で目にすることができるヨガマットはこの素材のものが多く見受けられる。 コルク コルクガシという木の樹皮から作られる天然素材系ヨガマットは衝撃緩和の特性があり、また濡れても滑りにくいという点が特徴的で、今また新たに注目されている素材。 素足でもベタベタせず、さらりとした感覚は心地いいと評判。 コルクには「スベリン」という抗菌成分があり、簡単なお手入で清潔さを保つことが可能です。 断熱材としても効果があるコルクは冬場のヒヤッとしたあの感覚も少ないのも嬉しい。 畳 日本人が古くから愛用してきた「畳」をヨガマットに採用。 い草の持つ効果は汗やアンモニア臭などの不快なにおいも取り除き、空気中の有害物質も吸着しクリーンな環境を作ってくれるという優れもの。 い草の放つ香りは日本人に限らず世界中から心地よいと今、話題に。 なお、当店取り扱い中の畳はすべて日本で生産された熊本のい草を採用しております。 ナチュラル志向の強いヨギー&ヨギーニが愛用中。 人気ヨガマットブランド紹介 ヨガマットブランドの老舗メーカー。 アメリカに本拠地を構え、世界中のヨガ愛好者に支持されているブランド。 グリップと、耐久性が自慢のシンプルで上品なデザインが特徴的。 国産ヨガウェアブランドとしてもおなじみのスリアは初心者から上級者まで愛されるヨガマット&プロップスも展開しており、魅力的な価格やカラー・デザインなどが人気。 カナダからやってきた日本初上陸のヨガマットブランド。 ゴム製のヨガマットはグリップ力抜群で、一度使うとやめられない方続出のヨガマット。 台湾生まれのヨガウェアブランド。 素材やデザインなどのバリエーションも多数用意され、その用途によって使い分け可能。 ヨガウェアともマッチしやすいカラーが人気。 自分の可能性を最大限に引き出してくれるという最新スポーツ技術AddElmテクノロジーをヨガマットに初めて採用した全く新しいヨガマットを開発。 ウォーミングアップに最適。 九州産の高品質ない草を使用した畳表を使った全く新しいヨガマット。 い草の香りの癒やし効果を実感でき、さらにそのオシャレなデザインが多くの人から今注目を浴びている。 そのデザインの美しさから人気に火が付き、世界中で多くのヨギーニから支持を受けているヨガマットブランド。 2014年にカナダ人チャッド・ターナーにより設立。 米国発の高品質なコルクを使ったヨガマットブランド。 コルクの良さを最大限味わえる心地よさが自慢。 汗などで湿ってくるとさらにグリップ力があがるのも嬉しいポイント。 また持ち運びやすい軽量な点も日本人には嬉しい。 アメリカ生まれのヨガウェアブランドが提案するヨガマットは厚さ、サイズのバリエーションも豊富。 初心者でも選びやすいヨガマットが男女問わず人気を得ている。 当店でもっとも支持されたヨガマットがマンドゥカのトラベルマット。 もうすでに持っていらっしゃる方は2枚目のヨガマットとしても活躍。 海外や国内での旅行などヨガマットを携行するにもスーツケースに折りたためて運べるので初級者の方から上級者の方まで幅広く支持されているヨガマット。 上級者は色々な折りたたみ方でプロップ代わりに使用する方もいらっしゃいます。 気分も上がる柄が多くの人の目を惹きつけてくれます。 表面はマイクロファイバー仕上げなので、特に手足が汗をかき始めてくると滑りにくくなる特徴があります。 【ブランド】 ヨガデザインラボ 【商品名】 コンボマット3. その触り心地や肌に触れる感覚がとても良いと好評なコルクヨガマット。 ヨロハのコルクヨガマットは高品質でかつおしゃれなところが多くのファンを虜にしてくれます。 カナダ発のヨガマットブランド「B YOGA」はゴム製でとても使いやすいと大評判。 4mm厚の程よいクッション性と携帯性に優れたポイントは一番人気の厚さ。 日本でしか販売していない横幅60cmワイドのご用意もございます。 6mm厚のクッション性も抜群、この厚さの中では比較的軽量に設計されている点も嬉しいポイント。 日本でしか販売していない横幅60cmワイドのご用意もございます。 世界中の多くの指導者にも選ばれている中級者~上級者向けのヨガマット。 重さもヘビー級の3. 4キロなので、持ち運びには不向き。 スタジオの置きマットや自宅での練習用として使用している方が多い。 お値段もヘビー級。 他の主流なマットと比べて幅が66cmとワイドな仕様なので男性にもお薦め。 5mm 2. 5mm 1. 5mm 1. 5mm 1. 0mm 1. 0mm 1. 0mm 1. 0では何が今売れているのかが一目でわかる 人気ヨガマットランキングも発表しています。 発送完了時にお送りする「発送完了のご案内」メールにWEB領収書ダウンロードURLが記載されています。 URLより必要に応じてご自身にて発行をお願いいたします。 領収書の宛名・但書は変更できます。 なお、領収書の発行可能期間は購入日より30日間となります。

次の

初心者向けのヨガ動画は?効果抜群!「B

ヨガ まりこ

好きな時間に行える• 何度でも繰り返し見ることができる• 他人の目が気にならない 子育て中の人など、子供が昼寝をしている時間なら空いている、というように毎日不規則だけれど時間はある人には、動画でのヨガレッスンが最適です。 気分のリフレッシュにもなります。 ヨガは継続して初めて効果が期待できるので、自分の都合の良い時間に行えるのは大きなメリットです。 また、何度でも繰り返し見ることができるのもポイントです。 苦手な部分を何度も見返したり、自分のポーズが正しいかをじっくりとチェックできます。 自分のペースで取り組め納得いくまでできるので、成果を実感しやすいです。 さらに、人の目が気にならないのも良いですね。 他人の視線や話し声で集中が途切れてしまう人にとって、自分しかいない自宅は最高の空間となります。 2.YouTubeのヨガ動画が人気 次々とジム通いの方のコロナ感染のニュース。 私はホットヨガに行き辛い。 予約してるのずっとキャンセルしてる。 BerryloveMickey 自宅ヨガの中でも人気があるのがユーチューブを使った動画視聴です。 DVDなどを購入する場合、どんなものが自分に合っているのか情報を得なくてはいけません。 購入し、視聴すると想定と違うということも多くあります。 YouTubeなら無料でたくさんのメニューを試すことができるのが魅力です。 また、 ヨガはどんどんとレベルアップするのが特徴です。 体の柔軟性が上がったり、体幹が鍛えられたりしてできることが増えていきます。 DVDに複数のメニューが収録されていれば良いですが、場合によっては自分のレベルにあったDVDを買い直す必要があります。 YouTubeなら動画検索キーワードを変更すれば、その時のあなたにぴったりの動画を見つけられます。 体の動かし方のほか、呼吸や目線、意識する場所をわかりやすく説明してくれます。 初心者向けのレッスンでは、「難しい人は」と変更する点も紹介してくれ、無理なく続けられます。 また、 動画のタイトルにどんな効果が期待できるのかが書かれているので、その時のあなたにぴったりのものが選べます。 動画は6分〜15分程度の短い構成で、まとまった時間が取りにくい人にもおすすめです。 4.日本最大のヨガレッスン動画!Yogalog ヨガログ ヒザを曲げた状態で上げる。 2分前後のショート動画が多く、自分に合ったポーズだけを行うことができます。 動画タイトルは「産後サポート」のように期待できる効果が書いてあるものやポーズの名前が書いてあるものがあって、検索しやすいです。 また、 再生リストで整理されていて、最新やカテゴリー別に分けられています。 再生リストに沿って1日1動画行う、などと決めると毎日違ったメニューで楽しく進められます。 もちろん30分程度の長めの動画もあるので、自宅でもしっかり時間をかけたヨガを行いたい人にもおすすめです。 5.インストラクターまりこ先生の人気ヨガ動画!B-life ビーライフ) 肩回りに効くヨガ~まりこ先生&藤田寛之~ — ナイスショット renon1965 NBAバレエ団に所属経験があるインストラクター、まりこ先生の運営するB-lifeチャンネルは登録者数60万人の人気チャンネルです。 姿勢矯正やコリをほぐす動画やダイエット関連の動画が人気で、 「日常を美しくハッピーに」というモットーで活動をしています。 再生リストでは効果のある部位や効果別に分かれているので、あなたにぴったりの再生リストを見つけて上から順番に試してみるのも良いですね。 動画の長さは10分弱のものから1時間のフルレッスンのものまでさまざまです。 中には食事や呼吸についての動画もあり、ヨガの哲学や考え方も学べます。 6.目的に合ったポーズが探せる人気ヨガ動画!ルトロン 自分でできる体ケア 骨盤の歪み改善で下半身スッキリ「トカゲのポーズ(シーラングシュタ・アーサナ)」|ルトロン — tokio tttttttttokio 株式会社オープンエイトが運営する、お出かけ情報動画チャンネル、ルトロン。 グルメやイベントの情報のほか、ヨガやフィットネス動画も多く出しています。 再生リストに「自分でできる体ケア」という項目があり、その中にはデスクで手軽にできるものから、ヨガマットの上で体を大きく動かすものまでさまざまな動画が紹介されています。 動画は1分弱のものがほとんどで、1ポーズだけを手軽に行えます。 動画は100程度紹介されているので、自分の気に入ったものをリストにしておくのも良いですね。 「寝る前に1つだけ」と考えると、毎日続けやすいです。 4kg -6. 1kg 13kg10 ダイエットや美容系の動画をアップしているモデル、石井亜美さん。 登録者20万人を超えるYouTuberとしても活躍しています。 7kgのダイエットに成功したことをふまえ、モデルとして体型維持をするために続けていることや、ストレッチ方法を紹介しており、「ハッピーダイエッター」というタグも付いています。 ストレッチ法はヨガを基本にしたものが多く、特に『しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】』という動画の再生回数は400万回を超えていて、多くの人がリピート視聴していることがわかります。 この動画は10分で終わるので毎日の習慣に取り入れやすく、運動を習慣にしたい人におすすめです。 バレエのためのヨガという位置付けですが、体が固い人におすすめです。 再生リストのヨガというページには複数の動画があります。 ポーズを1つずつ確認できるページの他に、20分前後のメニューが組まれた動画もあるので、あなたにぴったりのものを選んで行なってください。 ヨガを前向きに生きるためのヒントと捉え ヨガに関する多種多様なことを発信しています。 1日1ヨガ動画が手軽と人気です。 動画には、ヨガのポーズやメニューの他に、呼吸法や瞑想について紹介したものもあり、ヨガについて詳しく知ることができます。 ヨガのメニュー動画の中では「10分朝ヨガ」「寝る前の10分ヨガ」が人気です。 どちらの時間もヨガに最適と言われる時間で100万回程度視聴されています。 また「初心者のためのジェントルヨガ」も人気です。 ジェントルヨガとは自分のできる範囲で行うヨガのことです。 ヨガでは無理して激しい動きをするよりも、自分の体に合った方法でじっくり行うことが大切です。 初心者に適切な動きを学ぶのにぴったりの動画と言えます。 バンクーバーの景色を楽しみながらヨガを行う動画もあり、気分のリフレッシュにも最適です。 10.ニューヨークスタイルがかっこいい人気ヨガ動画!mikamikayoga ミカミカヨガ インスタグラムのLikeより 現実の世界で あなたへのLikeを集めてください。 インスタグラムのLikeは タダです。 みんなします。 わたしもします。 体を引き締める• 集中力と想像力を高める• ヨガを楽しむ という3点を大切にしています。 動画は再生リストで詳細に分けられており、初心者用やヨガポーズの確認用、自宅レッスン用など用途によって探しやすいのがポイントです。 また、 「30日でヨガをマスター」という再生リストでは1日1つずつ動画を見ていけば、初心者でも1ヶ月でヨガの基本を押さえることができます。 誰にでも分かりやすく紹介しているミカさんは、Nintendo Switchの『 リングフィットアドベンチャー』というソフトでヨガの監修もしています。 Always a good start to the day when waking up with Adrienne 30 Days of Yoga With Adriene via — Grace Cline GraceMCline 30 days of Yogaは1日25分前後のヨガのメニューを30日間続けたい人におすすめの動画です。 メニューは日によって緩急があり、少し短めの日もあります。 インストラクターのAdrieneの説明も分かりやすく丁寧で、初心者向けの工夫も細かく紹介しています。 ただし、基本的には説明は英語で字幕は日本語に対応していないので、英語を理解できる人かヨガについてある程度知識があり正しいポーズが分かる人に適しています。 12.シニアにも人気のゆるやかヨガ動画!ALSOKあんしんヨガ ALSOKあんしんヨガ:げんきポーズ — Runa🌙mama 03112830 ALSOKあんしんヨガは警備会社のALSOKが提供するYouTubeチャンネル内にあるヨガ動画です。 再生リストにまとめられているので、簡単に検索できます。 おすすめポイントは椅子に座って行える点。 体幹が弱くバランスが取りにくい人におすすめです。 3分程度の動画で気軽に見られ、呼吸を意識するので終わった後はスッキリ感があります。 音声の説明もゆっくりしていて聞き取りやすく、ヨガの内容によっては体を正面と側面から見た動画で紹介していて、体の動かし方が詳しく分かります。 また、ペアで行うヨガも紹介しています。 夫婦でちょっとした運動をしたいと考えている人たちにもおすすめです。 13.ヨガ動画でヨガレッスンを行うときの注意点 ホットヨガlavaでヨガビギナー。 めっちゃキープ時間長くて1つ1つの動作で滝汗!今日はよく眠れそう。 — 七海 cwkjKJr9Ma537iO 自宅で動画を使ってヨガレッスンを行う人は多いですが、注意点があります。 もっとも気をつけたいポイントは、自分のレベルの見極めです。 例えば初心者が動画でヨガを始める場合、「初心者」と検索します。 するとたくさんの初心者向けヨガ動画がヒットするので、その中から自分にあったレベルのものを選ぶ必要があるのです。 一口にヨガ初心者といっても、 普段から何か運動をしている人と今から運動を始めたいと考えている人では体の柔軟性や体幹が違います。 ヨガでは運動の基礎とも言える柔軟性や体幹から鍛えたいと思っているのなら、「体が固い、体幹が弱い」という具体的なキーワードで検索してください。 また、動画でレッスンを行うと、自分の苦手なポーズは避ける傾向にあります。 なるべく多様なポーズをバランスよく行うようにしてください。 まとめ ヨガ動画を使えば自宅でいつでも好きなときにヨガが楽しめる 最後に重要なポイントをまとめましょう。 Yogalog 2分程度のショート動画が多く、ポーズ解説が中心 自分に合ったポーズを探しやすい 効果別の再生リストがある 30分程度のレッスン動画もあり• B-life 登録者60万人のチャンネル 再生リストが効果別で見やすい 動画の長さは10分〜1時間程度で、いろいろなニーズに対応• ルトロン お出かけ情報チャンネルのヨガページ 1ポーズを1分程度紹介する動画が中心 自分でリストにするのがおすすめ• AmiIshii モデルの石井亜美さんのチャンネル 7kgダイエットした方法や体重維持の情報が豊富 『しなやかな体を作る毎日の9分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】』は400万再生• Ballet Yoga バレエダンサー、振付師としても活躍している三科絵理さんのチャンネル 体が固い人におすすめ ポーズ確認も、20分前後のメニューもある• Wellness To Go ヨガのポーズだけでなく呼吸法や瞑想についても詳しく知ることができる 1日1ヨガ、10分ヨガ、ジェントルヨガなどが人気• mikamikayoga ニューヨークスタイルのヨガがかっこいいと人気 『30日でヨガをマスター』という再生動画で1ヶ月間毎日違ったメニューを楽しめる• 30 days of Yoga 1日25分前後のヨガメニューを30日続けられる 緩急があるメニューで続けやすい、メニューの順番にも工夫がある 全て英語で日本語字幕は非対応• ALSOKあんしんヨガ 椅子に座ってできるヨガ 呼吸に注目していて、すっきり感を味わえる 3分程度で終わり、軽い運動に最適.

次の