ハンド クラップ ダンス 本家。 ハンドクラップダンスの効果とは?痩せる?はじめしゃちょーもダイエットのプロが検証

この差って何ですか:ハンドクラップダンスの口コミと効果を調査!

ハンド クラップ ダンス 本家

踊っている方は、アラサー(自己紹介によると29歳)らしいんですが、美人で明るくて前向き。 ハンドクラップを始めて感じたこと 辛いけど、楽しい 初めてやったときは、1回目でゼイゼイハーハーでした。 もう動きについていくだけで大変だったけど、なぜか二日目になると、少しラクに。 筋肉痛を感じつつも、いざ始めると、意外と動ける自分がいます。 振りが覚えやすいし、テンション上がります。 体力がつきそう この動画は15分バージョンですが、5分もたつとだいぶ疲れます。 ずーっと通しで頑張れば、なんとかできるけど、その後ぐったりするので、途中で休みつつ15分やっています。 15分でかなりの運動量になるので、体力つきそうです。 30代になってからガクっと体力落ちたと感じているので、少しずつ鍛えていきたいところ。 毎日15分やるのが目標です。 元気がでる! 筋トレをやっていたときは、辛いとしか思えなかったけど、ハンドクラップは「辛いけど、楽しい!」です。 曲調もアップテンポでノリノリだし、踊っている方の自然な笑顔も良いし、終わった時には元気がでます。 「踊ったぞ~!」と達成感を感じられるから、より元気になれるのかもしれない…! 続けたら、本当に痩せそう 動画通りにしっかり大きく動くと、かなりの運動量になるので本当に痩せそうだな~と思っています。 筋肉痛にはなるけど、辛いレベルじゃなくて、まだ心地よいレベルの筋肉痛なのも良い感じ。 足を上げたり下げたりする動作は、太ももやひざ上のお肉に効きそう。 そして、腕を上下する運動で、振袖状態の腕も引き締まるかも、と期待しています。 さいごに まだ初めて1週間ほど。 これから暑くなっていくけど、ハンドクラップならクーラーの効いた室内で運動できるし、頑張って続けていきたいと思います。

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自粛太り解消のため、ハンドクラップを始めました。きついけど、楽しい!

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ハンドクラップ 30分バージョン(3回毎休憩)

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ハンドクラップダンスの効果 最初、ハンドクラップのことを知ったのは、こちらの体力が無い人でも運動の習慣をつけるのに良い「自宅でゆっくり静かバージョン」をやっていた時でした。 アパートでも階下の人の迷惑になるような音が出ずにやれるのは良いですね。 あ、話がズレてしまいましたね。 この中で、右足裏に左手、左足裏に右手で触り、これを体の前、後ろでやる部分があり、「これ最近流行ってるんだよね」と言っているのでそうなの?と調べてみました。 ユーチューブ動画では、こちらの韓国の動画が最初に広まるきっかけになったようです。 たぶん。 笑 どうやら、2週間続けると10kg痩せるという触れ込みですが、、 やらないよりはやった方が良いけれど、このハンドクラップダンスをするとたしかに代謝はアップしそうですが、これだけで、しかもたったの2週間で10kg痩せはやっぱり無理っぽいですね。 きちんと食事の見直しもして、かつこのダンスを毎日頑張り続けたら少しずつ体重も減ると思います。 色々と調べてみましたが、正確なカロリー計算は出来ないので類似運動で言われている消費カロリーから推測するしかないです。 ハンドクラップ自体も、全力でやりきる場合から多少手を抜く場合もあるのでなんとも言えませんが、これらから推測すると、だいたい120~200kcalくらいは消費できそうです。 30分なら単純計算で120kcalです。 となると、ハンドクラップダンスは、ウォーキングよりは効率が良さそうですね。 もちろん、これらの消費カロリーから推測するに、2週間で10kg体重減は無理です。 全身を使ったテレビゲーム(スポーツ・ダンス)の例でいくと、体重60kgの人が10kg痩せを目指すなら、【 10時間02分運動するのを毎日実践】して、1ヶ月かかります。 毎日10時間なんて無理ですよね。 汗 本当に2週間で10kg痩せた人がいたらごめんなさい! なので、運動だけで10kg減を目指すのではなく、食事の見直しや、姿勢に気をつけるなども加えて総合的に痩せること目指しましょう! ハンドクラップダンス 30分! 2週間で10kg痩せは無理ですが、当然ながら、やらないよりは絶対に良い! できることなら毎日30分! でも、さっきの韓国人の方々の30分バージョンはちょっとやりにくい気がしました。 黙々とひたすら真似して動いていると「辛い」しかなさそうで続けにくい気がしました。 このあたりは、個人の好みとかがありますが。 笑 そこで、誰か楽しく出来るハンドクラップダンスの動画を、それも自分で繰り返しボタンを押さなくても大丈夫なのが無いかな~と探してみたら、ありました! こちらの方の動画はめちゃくちゃ楽しいです。 ) まずは動いてみましょう! そして、食事の見直し(栄養バランス)、必要に応じてサプリメントの助けも借りてダイエット成功を目指しましょう! あと、睡眠時間の確保ですね。 ハンドクラップで筋肉痛? ハンドクラップについて色々と調べているうちに、 筋肉痛になったとか、 麻痺したとかいう口コミもありました。 運動の習慣があまり無い状態で、突然このハンドクラップをそれも30分フルでやると、筋肉痛もあるかもしれません。 ハンドクラップダンスは有酸素運動です。 そこで、その前にストレッチをして、更に軽くで良いので筋トレをしてから始めると効率が良いし、怪我とかもしにくいですよ。 筋肉痛の場合は、何日か続けていくうちにこのくらいの運動ならならなくなるかもしれません。 私のやっているのは、最初のストレッチにはこれを参考にしています。 そして、この後に、こちらの方の筋トレ編として、 そして、先程のハンドクラップダンス30分バージョン これが終わってから、クールダウン的に、こちらのダンスエクササイズ あと、こちらのラジオ体操(?)も少し体をならすには良いので、ハンドクラップの前か後にやったりしています。 どちらも難しくない動きだし、1分ずつ4種目やるだけなので続けられます。 ハンドクラップでどのくらい痩せた? ちなみに、Yahooの知恵袋に 「 2週間で10キロ痩せるダンスほんとに痩せますか?」という質問に、このような回答がありました。 基準として 1日目7回インターバルなしで踊って変化なし 2日目5回インターバルなしで踊って0. 1kg減 3日目5回インターバルなしで踊って変化なし 4日目1回踊って0. 3kg減 5日目5回インターバルなしで踊って0. 3kg減 6日目3回インターバルなしで踊って0. 4kg減 7日目10回インターバルなしで踊って0. 3kg減 8日目5回インターバルなしで踊って0. 3kg減 8日間で凡そ約2kgなので これを単純計算すると16日目で4kg 20日目で4. 以上、ハンドクラップダンスについて、オススメ動画や気になったことををご紹介しました。

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