オーバー ハンド パス。 バレーボールらぼ!練習方法

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バスケ初心者に習得してほしい基本パス4種類の上達のコツ!

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「ボールを丁寧に運んであげる」とう気持ちで パスは、バレーボールの一番基本となるプレーで、もっとも重要なプレーです。 オーバーハンドパスは、トスのベースとなるプレーであり、試合中では、チャンスボールをセッターに返す場面などでも使われます。 アンダーハンドよりボールをコントロールしやすく、パスを受ける相手もボールの来る位置を予測しやすい。 何より大切なのは、パスをする相手に「ボールを丁寧に運んであげる」という意識でパスをしましょう。 当たり前のことですが、慣れてくると手だけでボールを扱ったり、いい加減になりがちです。 パスする相手に体を向け、しっかりヒザを使う基本の動きをおろそかにせず丁寧にボールを扱うことを心がけましょう。 (1)ヒザは軽く曲げてき、両手の間からしっかりとボールを見るようにする。 (2)ボールに触れる時は、指先だけなく指全体を使う。 指全体を使うと、ボールをコントロールしやすいです。 準備のポイント 足は肩幅程度に開き、どちらかの足を前に出す。 おでこの前の少し離れたところで構え、親指がまゆげの少し上にくるように気をつけます。 両手で三角形を横に広げたような形を作ります。 親指から薬指4本でボールを包み、小指は添えるだけで力を入れない。 NGポイント 手が上を向きすぎてしまったり、下に向いてしますと、ふわっとした軌道の正確なパスが上げられません。 手首の角度を変えずに、ヒジとヒザを使ってボールを上げましょう。 手で三角形を作る気持ちで 指の力を抜き、顔の20cmくらい前で三角形を作り、親指・人さし指・中指を中心に包み込むようにしてボールの勢いを殺します。 脇を閉めると、強い球にも対応できます。 良いパスは回転しないで飛んでいきます。 回転を止めるように、一度持つような感覚でやるといいです。 上達のコツ! 練習は「 つかんで、投げる」練習から始めましょう! 試合中にボールをつかんでしまうとホールディングの反則をとられてしまいますが、練習では、最初はおでこの前でボールをいったんキャッチしてOKです。 「つかんで投げる」という練習を繰り返しながら、次第につかむ時間を短くし、クッションのように、ボールが入った弾く感覚をつかんでください! 下記の動画で、バレーボール オーバーハンドパス練習方法について説明をしています。

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バレーボール初心者向け!オーバーハンドパス上達のコツと基礎基本の練習方法!

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オデコの前で三角形を作る意識で練習 オデコの前で両手のひらを上に向け、親指と人差し指で三角形を作るようにボールを受けます。 ヒジは脇の下が見えるくらいしっかり上げましょう。 ヒジが下がると、オデコの前で三角形を作れなくなってしまいます。 両手全体をボールに合わせて丸く構える意識で練習に取り組みましょう。 しっかりヒジを開いて、肘と手首の力を使ってボールを運ぶことを意識します。 アゴが上がらないように注意します。 常に上目遣いでボールをとらえます。 上達のポイント! 手のカタチを身につける ボールを床に置いて、上から両手で三角形を作るようにしてつかみます。 そのままオデコの上にもってくれば、ボールを受ける基本のフォームになります。 身につく練習法 ボールを挟んでスナップを身につけよう 1.基本の手のカタチでボールを持ちます 2.そのまま手首を外側に返して親指と人さし指でボールを挟む。 これがボールを送り出す時の基本です。 この練習を繰り返し、手首の返しをマスターしましょう。 下記の動画で、 バレーボールのオーバーハンドパスの基本姿勢について説明をしています。

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